[...] hopsa i pilatesie 3 obwód już był wymęczony ale jestem szczęśliwa że go skończyłam oczywiście nienawidzę burpees tak chyba kaleczę technikę że hej ,chyba poproszę o zmianę ćwiczenia ,ale na razie się nie poddaję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d434a28c0ec04a9ab19b96526ca5c7cb.png Zauważyłam że zimno mi jest i to bardzo po ćwiczeniach ,dziś nie byłam w [...]
obecna sytuacja jest wynikiem dzialan strongmanow juz od ostatnich 3-4 lat.... -przede wszystkim dwie lub trzy frakcje strongman-niezbyt chcacych ze soba wspolpracowac -prywatne wlasciwie firmy strongman ,wyrywajace sobie medialny tort-czyli tvn-teraz chyba pudzian i tvn sie rozstali-pewnie przez mma i polsat.....-przyczyna-znudzenie widzow-spadek [...]
[...] 3 serie po 6-10 powotrzeń 3 Rozgrzewka Barki Wyciskanie, hantle na boki, inne wznosy, wszystko wszystko 4 serie po 6-10 powotrzeń Triceps Pompki, francuskie wyciskanie, na lince wszystko wszystko 3 serie po 6-10 powotrzeń Na każdym treningu robię brzuch i ćwiczenia rozciągajace, stabilizujące Zmieniony przez - scobydoo w dniu 2019-12-09 23:48:00
nie martw sie ja juz ciagne 3 miesiac i nie patrze na defekty :P.zobaczysz ze wszystko to kwestia cwiczen diety czasu i cierpliosci ja tez nie stosuje zadnych supli.i jakos daje rade:D Musisz wziasc sie w garc.Jezeli tluszcz masz tylko na brzuchu to powinno pojsc latwiej:P Nie wiem co skalar sadzi ale moge Ci powiedziec co ja sadze :P Trening ok [...]
Witam! Zaczynam odpowiadać:)Przedramię rób 2 ćwiczenia w jednej seri i dopiero odpoczynek, brzuch możesz robić na każdym treningu tylko po 2-3 serie. Plan nowy ułożę ci jutro albo w niedzielę bo dzisiaj nie mam zbytnio czasu. Jeszcze jedno splitem trenuje cały czas i jak dla mnie jest to super typ treningu:)po prostu na każdego działa inny typ [...]
Przeciez maly666 wszystko Ci napisal!! To co ty napisales to nie jest sila. Dla mnie to b. zle dobrany trening objetosciowy!! Silowo rob tylko 3 lub 4 boje. Maja to byc cwiczenia podstawowe/wielostawowe tz. Przysiad ze sztanga na barkach lub z przodu, Wyciskanie sztangi lezac, Martwy Ciag, Wyciskanie żołnierskie, podrzuty, rwania i rozne odmiany [...]
Zdejmij prywatnosc z wideo bo nie mozna obejrzec Czy już działa? Micha slaba. I nie wybieraj jajecznicy na masle tylko dodaj osobno jajca I osobno maslo. Micha słaba, poprawię, to z powodu podróży. Jajecznica już teraz przyrządzana będzie przeze mnie :-) Opiszę wszystko jak należy Czy te cwiczenia robilas dokladnie w takiej kolejnosci? [...]
[...] jakiś sprawdzony gotowiec i nie kombinował po swojemu. Poza tym, masz w pracy dużo ruchu i dowalasz sobie jeszcze bieganie i rower? Chcesz siły i masy a bierzesz wszystkie ćwiczenia po 12 powt? https://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html Masz powyższy plan, zobacz jak tam wygląda dobór [...]
no to jak masz kontuzję jakąś ścięgna achillesa to nie ma co ryzykować ale możesz próbować odwrotnych wspięć bez ciężaru W mdsie mamy 3 ćwiczenia 1) podciąganie do klatki nachwytem 2) wiosłowanie nachwytem 3) wiosłowanie podchwytem układasz je w kolejności od najsłabszego ciężarowo i dopbierasz ciężar tak abyś była w stanie wykonac 10 powt i [...]
[...] zbudowani że pomimo stabilizującej roli tych mięśni bedzie na nie wywierany tak duży nacisk w czasie wyciskania że wraz ze wzrostem tricepsów i naramiennych w wyniku tego ćwiczenia będą też rosły mięsnie piersiowe , jednak takich ludzi których spokałe moge policzyć na palcach jednej ręki wyciskanie jest tak naprawdę jedną z najwiekszych bujd [...]
Musisz przyjąć do wiadomości że w pewnym wieku mózg raczej nastawia się na zapasy w tłuszczu a nie na budowę mięśni. Szczególnie dobrze widać to u kobiet które za młodu były szczupłe i jędrne a potem były dalej szczupłe i... gąbczaste. U kobiety taki proces zaczyna się około 30 roku życia. Więc niejednokrotnie jest też to walka z oporną materią. [...]
Aga dziekuje za komentarz po naszym spotkaniu Zawsze myslalam, ze tyl jest moja najgorsza pozcyja a tu sie okazuje, ze moze to byc moja najmocniejsza poza! Ciesze sie bo zawsze mialam plaskodupie a teraz tyl zaczyna jakos wygladac. 18-19.03.2016 – DT 1a. Goblet Squat 4x10 0s 4010 1b. Leg Curl 4x8 90s 4010 2a. Split [...]
24.06.2016 - Treningowy Trening B Rozgrzewka 1. Military Press 4 x 5 3010 6kg x 5/6kg x 5/ 25kg x 5/ 25kg x 5/25kg x 5/25kg x 5 2a. Deadlift 4x10 3010 45kg x 10/45kg x 10/45kg x 10/45kg x 10 2b. Cable pulldown 4x 10 5010 35kg x 10/35kg x 10/35kg x 10/35kg x 10 3a. DB Bench Press 3x 12 3010 12kg x 12/12kg x 12/10kg x 12/ 3b. Squat Jumps [...]
rm_125, ale my się nie rozumiemy :P ja już redukuje się od 13 miesięcy, w tym 5 miesięcy właściwie czyli dobra dieta od A do Z i ćwiczenia siła/aero, zj**ałem metabolizm od głodówki wiec moje pytanie brzmi jak go naprawić :) bo teraz np przez miesiac ciężkiej pracy (dieta a do z + ćwiczenia) nie ma efektu zbyt dużego, znikomy. Wiec dlatego pytam- [...]
[...] to zaliczył bym serię do końca. A oto jak walczyłem w 4 serii: www.video.google.pl/videoplay?docid=-5735747372275987119&hl=pl Dociąganie - no nie mam szczęścia do tego ćwiczenia coś.Gwoździem do trumny okazał się mój największy mankament techniczny. Co prawda sztanga była dość nisko pod kolanami.W ostatniej serii w dolnej części [...]